s 4

Spadniesz ze 3-4 kg sflaczejesz. Ale. Nadrobisz to po 2-3 dniach treningu, to co spadnie to woda i resztki w jelitach. Ja po takich przerwach fajnie rosnę. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-12-11 20:32:08

1. Kup na pierwszy raz Zielona Kreatyne Vitalmaxa jest dobra tylko ze nie jest w kapsach i to tylko to 2. Tak z wodą 3. Jesli zalejesz kreatyne woda i pozostawisz na jakis czas zamieni sie ona w kreatynine i nie bedzie dzialac a dodatkowo jeszcze obciazac nerki wiec jak juz rozpuscisz w wodzie to odrazu pij jak chcesz to mozesz wsypac i popic [...]

kurde Scorpion17 wyjąłeś mi z ust te mądre słowa o odżywkach , noxpumpach i kretach po kilku miesiącach treningu . Teraz prawie wszyscy chcą iść na łatwizne , myślą że bez cudownych środków dużo się nie osiągnie ale są w błędzie xD Dobra a co do tematu to stawiam kolesiowi na zdjęciu 3.5-4.5 lat przemyslanego treningu. Zmieniony przez - Fluor158 w [...]

1 posiłek : 6 jajek + 70g boczku 2 posiłek : 100g owsianki zalanej wrzątkiem + odżywka białkowa + 60g masła orzechowego 3 posiłek : 250g mięsa + warzywa 4 posiłek : 250g mięsa + warzywa 5 posiłek : twaróg tłusty + 50g majonezu z pomidorami Zmieniony przez - karolek98 w dniu 2018-04-16 10:05:36 daj info zgodnie z linkiem wklejonym przez anubisa [...]

[...] ilość hormonu wzrostu? Masz nadzieję, ze urośniesz? Raczej wątpię. Jeżeli tylko i wyłącznie na tym Ci zależy. Rób prosty trening FBW 1) Przysiad 4s 2) Wyciskanie na płaskiej 3s 3) Wiosło 3/4s 4) Wyciskanie żołnierskie 3s Jak chcesz coś na brzuch, łydki i tric/bic Pozdrawiam, Venc1LQ. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-04-22 17:37:15

uuu współczuje :( ściąganie paznokci, jak z ruskiej mafii musiało boleć... Zmieniony przez - Weansley w dniu 2008-05-06 17:20:02

wojo poszedłem za Twoją rada , co myslisz ? pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/9/3efbea360aa54de2a90a0a28b6af4f3c.jpg Zmieniony przez - Szymon.Dziegielewski w dniu 2016-04-09 18:52:06

U-17: Wyniki Za nami pierwsze spotkania Mistrzostw Europy do lat 17. Wyniki: Grupa A: Francja- Hiszpania 0:2 Bramki: Falqué (19’), Mérida (73’) Francja: Delle, El Kaoutari, Saunie, Sakho, Lusinga, N’Diaye, M’Vila, Benzerga, La Tallec, Bourgeois, Saivet oraz: Gorgelin, Seguin, Riff, [...]

gsp - lekki zawód - wchodzisz do topiku i swoim postem nie wnosisz nic poza lekką krytyka założyciela/informacjami nie na temat. super. alcatraz - odejdź, nikt cie nie lubi. teraz na temat (btw. michu bardzo dobry temat, wreszcie coś o czym można podyskutować zamiast puszczać jednolinijkowe komentarze pod 'newsami', jednak powinieneś zrobić [...]

Weź też pod uwagę, że ucinanie tłuszczy = większa podaż węgli, a jeżeli twoje węgle są bogate w błonnik to nadmiar ich może szkodzić organizmowi. Na 1000 kcal powinno przypadać około 15g błonnika. Także, wszystko ma drugie dno i należy uwzględnić każdą zmienną :P Poza tym po sobie zauważyłem, że jak trzymam się dolnej granicy tłuszczy (>1) to mam [...]

Jak już wyżej zostalo wspomniane to każda aktywność zasługuje na pochwałe , co do postu wyżej o obciążeniu to jak dobrze pokombinujesz to śmialo zrobisz podstawowy prosty trening . Osobiście moge ci polecić taki zestaw gum oporowych ( koszt niewielki ) a przy ich pomocy zrobisz rewelacyjny trening całego ciała . Sam bardzo często robie [...]

Zigulec, najpierw piszesz, że pływanie nie koryguje, a potem, ze jest wskazane. Po co ma być wskazane, skoro nie koryguje? Po co lekarze zalecają z problemami kręgosłupa pływanie? Nie wiem, skoro nie wpływa na korygowanie wad kręgosłupa to mija się z celem pływanie. Wytłumaczysz dokładnie o co Ci chodzi bo nie rozumiem. Dzięki za odpowiedzi. [...]

Dla mnie caly artykul jest o du** obic Kazdy kto ma jakies pojecie o diecie wie ze spozycie weglowodanow powinno byc najwieksze rano i bezposrednio po treningu a oni proponuja zeby po treningu walic 30 gramow wegli To jakas kpina albo nieporozumienie Osobiscie stosuje nastepujace wykorzystanie "okna anabolicznego" ( przy wadze 96kg) i [...]

do obliczania kalorii uzywamy raczej wspolczynnika fizjologicznego-czyli ilosci energii jaka wytworzy organizm ludzki, czyli 1g bialka ma 4 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-11 15:55:41

A czy w 4 tygodnie spale troche tłuszczu (jest go naprawde niewiele ale troche zakrywa mięśnie brzucha) i czy opłaca się brać kreatyne? Zmieniony przez - 12321 w dniu 2014-05-24 19:06:08

Realnie chciałbym skupić się głównie na redukcji. Co do przykładowego jadłospisu: Śniadanie Płatki owsiane 120 gr + 100 ml mleka bez laktozy + Odżywka Białkowa 1 porcja + owoc (banan, borówki) Posiłki 2,3,4, Ryż basmati lub brazowy 65 gr Mięso ( kurczak ) 150 gr Warzywa Kolacja Twaróg chudy 120 gr z masłem orzechowym 50 gr Zmieniony przez - [...]

Trening: 4 dniowy pn - klata i tric wt - grzbiet i bic czw - barki pt - nogi cwiczen moze nie bede rozpisywal bo co tydzien sie roznia Dieta obecnie brak konkretnej diety -porzadne sniadanie i drugie sniadanie -ser bialy chudy po treningu i na noc -zazwyczaj jakis owoc po posilku -zero slodyczy -zero odzywek -jedzenie domowe ;) Zmieniony przez - [...]

4 serie to trochę dużo właśnie ja bym trzymał się 3 serii i w każdej dodawał... 1seria - gryf 2seria - +20kg 3seria - +30-40kg jakoś tak zależy od możliwości oczywiście bo może być gryf/+10kg/+20kg dopasuj pod siebie a przerwy tylko takie żeby zmienić ciężar, więc hardcore Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-11 13:54:36

A/B 1.Przysiady/Mc 3s 2.Wioslo/Drazek 3s 3.Wycisk plaska/Skos 3s 4.Wyciskanie sztangi z klatki/unoszenie bokiem hantli 3s 5.uginanie ze sztanga/pompki na poreczach 2s tym mam jechac na schudniecie w koncu bo tutaj padaly rozne opinie. Nie mam drazka ani poraczy , cos to zmieni? Da sie to jakos zastapic innym cwiczeniem? S - serie? jaki ciezar i [...]

Witajcie! Z pewnością zawitamy na zawodach z dwoma produktami "od złotóweczki" będą to; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS4_nowy_1.jpg a także http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL4_1.jpg Mam do Was pytanie kto na pewno zjawi się na zawodach i [...]